Tue, 07 Feb 2012 03:53:34 -0300 http://www.bligoo.com/ es Montaña: diversos grados de dificultad http://omarfariasluces.bligoo.com.ve/montana-diversos-grados-de-dificultad Thu, 29 Dec 2011 16:44:18 -0300 http://omarfariasluces.bligoo.com.ve/montana-diversos-grados-de-dificultad Omar Farías Luces Omar_Farias_Luces_Monta_ismo.jpg

El montañista debe adaptarse a la ruta

Omar Farías Luces

En montaña, la gran mayoría de las lesiones que ocurren son de tipo traumático debido a caídas o tropezones. Sólo un 10% de los accidentes pueden estar relacionados con congelaciones, quemaduras o mal de montaña. 

Adicionalmente a esto, hay que tomar en consideración que el montañista debe poseer las herramientas físicas y psicológicas antes de enfrentar una ruta, así como el equipo necesario. Las rutas de Escalada Clásica están homologadas y clasificadas por la Unión Internacional de Asociaciones de Alpinismo (UIAA). 

En montaña las rutas se

(Leer más)]]> http://omarfariasluces.bligoo.com.ve/rss/comments/view/3503016 ¡Esto es la guerra! http://realmadrid-vs-barcelona.bligoo.es/esto-es-la-guerra Sat, 17 Dec 2011 17:56:08 -0300 http://realmadrid-vs-barcelona.bligoo.es/esto-es-la-guerra Jose Maria

]]> http://realmadrid-vs-barcelona.bligoo.es/rss/comments/view/3466899 Entrenamiento para senderismo: prevenir accidentes http://omarfariasluces.bligoo.com.ve/entrenamiento-para-senderismo-prevenir-accidentes Sat, 10 Dec 2011 01:01:04 -0300 http://omarfariasluces.bligoo.com.ve/entrenamiento-para-senderismo-prevenir-accidentes Omar Farías Luces Omar_Farias_Luces_Trotar.jpg

El calentamiento es fundamental para prevenir lesiones

Omar Farías Luces

El entrenamiento para la práctica del senderismo es fundamental para prevenir accidentes y lesiones durante esta actividad física. Una buena rutina estimulará el fortalecimiento de las piernas y la resistencia. 

Entrenar periódicamente evitará la sobrecarga en las articulaciones (como las rodillas), torcedura de tobillos y caídas. Pero también es importante atender el fortalecimiento del torso, para evitar dolores y lesiones en la espalda y abdominales, producidos por malas posturas. 

El entrenamiento para senderismo consiste en una rutina de calentamiento de 15 a 20 minutos, una buena sesión de estiramientos (streching)

(Leer más)]]> http://omarfariasluces.bligoo.com.ve/rss/comments/view/3440379 Pilates para maratonianos. http://miprimeramaraton.bligoo.es/pilates-para-maratonianos Fri, 04 Nov 2011 07:37:35 -0300 http://miprimeramaraton.bligoo.es/pilates-para-maratonianos Rubén Domínguez  A continuación publico un artículo muy interesante que he encontrado en la página "runners.es" sobre los beneficios del pilates en corredores. Yo llevo practicándolo casi dos años y puedo decir que es lo mejor que he hecho en mucho tiempo.

 A menudo me quedaba pinzado el ciático por el glúteo medio, tenía acortamientos musculares que no me permitían tocar la punta de los pies con las manos y el psoas y el recto anterior se cargaban con suma facilidad. Todo esto se traducía en una descompensación en la cadera y muchos dolores y lesiones. ¡¡Y sí!!, gracias al pilates he

(Leer más)]]> http://miprimeramaraton.bligoo.es/rss/comments/view/3246190 Periostitis tibial http://miprimeramaraton.bligoo.es/periostitis-tibial Tue, 18 Oct 2011 14:46:00 -0300 http://miprimeramaraton.bligoo.es/periostitis-tibial Rubén Domínguez La Periostitis tibial
Como su nombre lo indica es la inflamación del periostio a nivel de la tibia y representa un verdadero estigma fundamentalmente para los corredores de fondo.

Es una lesión que sería fácil de evitar si los corredores hicieran casos de las señales que les da el cuerpo, pero todos sabemos que esto no es así. Una vez declarada su recuperación puede demandar un reposo de 20-30 días como también extenderse por un período indefinido si se sigue corriendo.



El corredor percibe una sensación de dolor o quemazon en la cara antero-interna de la pierna, más precisamente en

(Leer más)]]> http://miprimeramaraton.bligoo.es/rss/comments/view/3124645 EN MOLINA UN ACCIDENTE DE TRANSITO TERMINA CON UNA MUJER LESIONADA http://www.molivision.cl/en-molina-un-accidente-de-transito-termina-con-una-mujer-lesionada Fri, 13 May 2011 18:10:26 -0400 http://www.molivision.cl/en-molina-un-accidente-de-transito-termina-con-una-mujer-lesionada Molivisión IMG_0065.JPG

Un violento accidente de tránsito de produjo pasadas la 13:30 horas de hoy viernes, en calle Aromo, a un costado del parque de la Población General Maturana de Molina.

En

(Leer más)]]> http://www.molivision.cl/rss/comments/view/1757635 Casco de snowboard http://playboard.bligoo.com/content/view/1529218/Casco-de-snowboard.html Sun, 27 Mar 2011 23:33:02 -0300 http://playboard.bligoo.com/content/view/1529218/Casco-de-snowboard.html Playboard Los atletas siempre deben estar preparados al contar con un equipo adecuado a la hora de practicar cualquier tipo de disciplina.  En el Snowboard tener un casco será fundamental,  ya que va a proporcionar la protección contra futuros golpes que podría ocurrir cuando se esté deslizando por alguna pendiente.

(Leer más)]]> http://playboard.bligoo.com/rss/comments/view/1529218 Girardi: "No hay que matar al perro; hay que castigar al dueño" http://www.atinachile.cl/content/view/1089904/Girardi-No-hay-que-matar-al-perro-hay-que-castigar-al-dueno.html Mon, 08 Nov 2010 14:06:30 -0300 http://www.atinachile.cl/content/view/1089904/Girardi-No-hay-que-matar-al-perro-hay-que-castigar-al-dueno.html pepa garcía El senador Girardi vuelve a pedir al gobierno que le dé urgencia al proyecto que castiga a los dueños de perros que lesionan a terceros. La prensa da testimonio de que la práctica totalidad de los ataques de perros a humanos son de perros aleccionados para ello por sus dueños.

Perro bravo como símbolo de poder

“[…] Hemos tenido a nivel nacional una verdadera epidemia de mordeduras de perros. Y esto tiene que ver con un tema que es mayor. Yo creo que lamentablemente hay una moda de tener perros bravos, y muchos de estos perros están vinculados, aunque no

(Leer más)]]> http://www.atinachile.cl/rss/comments/view/1089904 MENOR DE 15 AÑOS CONDENADO EN CURICÓ POR HOMICIDIO Y LESIONES http://www.molivision.cl/content/view/843468/MENOR-DE-15-ANOS-CONDENADO-EN-CURICO-POR-HOMICIDIO-Y-LESIONES.html Tue, 22 Jun 2010 18:36:58 -0400 http://www.molivision.cl/content/view/843468/MENOR-DE-15-ANOS-CONDENADO-EN-CURICO-POR-HOMICIDIO-Y-LESIONES.html Molivisión punaladas3.jpg

La máxima sanción que establece la Ley de Responsabilidad Penal Adolescente para jóvenes de hasta 16 años, es decir 5 años de internación en régimen cerrado, es la pena que

(Leer más)]]> http://www.molivision.cl/rss/comments/view/843468